एक नजर कुछ बेस्ट स्टेयर क्लाइम्बिंग पर

स्टेयर क्लाइम्बिंग को हिंदी में सीढियाँ चढ़ना कहा जाता है और यह तब फायदेमंद होता है जब आपको अपना वजन घटाना हो। क्योंकि वजन घटाना इतना आसान नहीं होता जितना हम सोचते हैं। फिर भी अगर रोजाना सीढियाँ चढ़ा उतरा जाये तो बहुत ही कम समय में बहुत अधिक वजन घटाना संभव है। स्टेयर क्लाइम्बिंग का भी तरीका होता है। तो आज हम जानेंगे बेस्ट स्टेयर क्लाइम्बिंग के बारे में।

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पेडल स्टेयर क्लाइम्बिंग:

यह काफी आसान है इसमें आपको पेडल को अप और डाउन करना होता है इससे काफी जल्दी वजन कम होता है और इससे पैर और थाईस काफी जल्दी शेप में आ जाते हैं। यह एक बेस्ट स्टेयर क्लाइम्बिंग का प्रकार है जिसे आप रोजाना 15 मिनिट कम से कम करें और अधिक से अधिक एक घंटे के लिए कर सकते हैं।

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स्टेपमिल्स:

ये ट्रेडमिल की तरह ही होता है इसके द्वारा भी बहुत कम समय में वजन को कम किया जा सकता है। इसे आपको रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनिट करना चाहिए और साथ ही अन्य व्यायाम भी आपको करना चाहिए जिससे इसके परिणाम और बेहतर मिल सकें।

मिनी स्टेपर:

यह स्टेपर होता है जिसपर आप एक बार अप और डाउन कर सकते हो जिसपर अगर आप स्पीड में स्टेपिंग करते हो तो आपका वजन बहुत जल्दी घटेगा। यह एक बहुत ही अच्छा तरीका है वजन कम करने का। यह काफी सस्ता होता है।

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सिंपल स्टेयर क्लाइम्बिंग:

सिंपल स्टेयर क्लाइम्बिंग के लिए आप अपने घर की सीढ़ियों का उपयोग कर सकते हैं। आपको कम से कम 10 से 12 बार सीढियाँ चढ़ें और उतरें। इससे आपका वजन बहुत जल्दी कम होगा। कई लोग इस प्रकार अपना वजन कम करते हैं और आप भी इस प्रकार अपना वजन कम कर सकते हैं।

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क्रॉस स्टेयर क्लाइम्बिंग:

इसमें भी आपको सीढ़ियों का प्रयोग करना होता है और इसमें आप अपने पैरों को क्रॉस करते हुए सीढ़ियाँ चढें और ऐसे ही उतरें। इससे बहुत ही जल्दी आपका वजन कम होगा और कम से कम 10 से 12 बार इसे करें। इसके साथ ही आप वजन लेकर भी स्टेयर क्लाइम्बिंग कर सकते हैं जो और बेहतर परिणाम देगा।

तो ये हैं बेस्ट स्टेयर क्लाइम्बिंग जिनको अपनाकर आप अपना वजन बहुत आसानी से और बहुत कम समय में घटा सकते हैं। इसके लिए आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है आप अपने घर की सीढ़ियों का प्रयोग करके वजन कर सकते हैं।

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