क्या आपके भी कमर में निरंतर दर्द बना रहता है अगर हाँ तो आप नीचे बताई गई घरेलु टिप्स को अपना सकते हैं। लेकिन इसके पहले यह जानना बहुत आवश्यक है कि आखिर इस दर्द की वजह क्या है? कई बार लगातार बैठे रहने से, भारी सामान उठाने से, पुरानी चोट या फिर अधिक खड़े रहने से कमर का दर्द होता है और यह दर्द कई बार इतना बढ़ जाता है कि खड़े रहना, उठना बैठना और सोना सब कुछ मुश्किल हो जाता है। लेकिन अगर इस दर्द को शुरुआत में ही रोक दिया जाए तो तो बड़ी परेशानी को टाला जा सकता है।
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कमर दर्द को दूर करने की कुछ घरेलु टिप्स:
- योग
- किसी भी कार्य को निरंतर न करें
- आमी हल्दी का लेप
- अच्छे जेल एवं स्प्रे का प्रयोग
- अन्य टिप्स
योग:
वैसे तो व्यायाम कोई भी हो सेहत के लिए अच्छा होता है और निरंतर आपको अच्छी सेहत के लिए व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम में अगर आप योगासन को अपनाते है तो कमर दर्द तो ठीक होगा ही साथ ही साथ आपको कई अन्य बिमारियों से भी छुटकारा मिलेगा। सूर्यनमस्कार, भुजंगासन को अगर आप अपनाते हैं तो आपको बहुत फायदा होगा।
किसी भी कार्य को निरंतर न करें:
इससे तात्पर्य है कि अगर आप निरंतर बैठे रहते हैं तो बैठे न रहे थोडा बीच में चलते उठते रहें, अगर आप निरंतर चल रहे हैं या खड़े हैं तो थोडा बीच में बैठें। इस तरह किसी भी कार्य को निरंतर न करें। निरंतर ऐसा करने से कमर दर्द की समस्या बनी रहेगी और आपको तकलीफ का सामना करना पड़ेगा।
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आमी हल्दी का लेप:
आमी हल्दी का लेप हर तरह के दर्द को नष्ट करता है तो आप इसका लेप लगा सकते हैं लेकिन चिकित्सक की सलाह तब लेना बहुत जरुरी है जब आपको चोट लगी हो या पुराना दर्द हो या आपका दर्द कम नहीं हो रहा हो। इसे घरेलु उपाय की सूचि में नहीं रखा जाता लेकिन यह एक अहम टिप्स है इसलिए इसके बारे में बताना जरुरी है।
अच्छे स्प्रे का प्रयोग:
मेडिकल और बाजार में कई प्रकार के स्प्रे और जेल उपलब्ध हैं जो कमर के दर्द के लिए ही होते हैं और इन्हें बिना चिकित्सक की सलाह के भी उपयोग किया जाता है। तो आप इनका प्रयोग भी समय समय पर कर सकते हैं। लेकिन इनका प्रयोग रोजाना या अधिक न करें।
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अन्य टिप्स:
अन्य टिप्स में कई चीज़ें आती हैं जैसे आप कमर की सिकाई कर सकते हैं, हल्दी गवारपाठे का लेप लगा सकते हैं, हल्दी वाला दूध पी सकते हैं इत्यादि। इनसे भी पुरानी चोट, हर प्रकार के दर्द से राहत मिलती है और भी कई समस्याएँ दूर होती हैं।
कमर दर्द को दूर करने के लिए कुछ घरेलु टिप्स में ये टिप्स अहम् थी जिन्हें आप अपना सकते हैं और इनका प्रयोग कर सकते हैं।