डिलीवरी के बाद अधिकतर महिलाओं का वजन बहुत बढ़ जाता है और बहुत कोशिशों के बाद भी उनका वजन कम नहीं होता। लेकिन अगर सही तरह से वजन घटाया जाए तो आसानी से बहुत ही कम समय में वजन घटाना संभव है। तो चलिए जानते हैं डिलीवरी के बाद कैसे घटा सकते हैं आप अपना वजन के बारे में।
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डिलीवरी के बाद कैसे घटा सकते हैं आप अपना वजन:
- वॉक
- आहार दें
- पानी पर्याप्त पियें
- पर्याप्त नींद लें
- हल्का फुल्का व्यायाम करें
वॉक:
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वॉक करें लेकिन तेज़-तेज़ वॉक न करें। सुबह शाम किसी भी समय आप धीरे-धीरे 30 मिनिट की वॉक जरुर करें धीरे-धीरे वॉक का समय बढ़ा दें। यह डिलीवरी के बाद वजन कम करने का सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका होता है जिससे किसी प्रकार के नुकसान नहीं हैं।
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आहार दें:
आहार का वजन घटाने और बढाने दोनों में बहुत बड़ा महत्व होता है। अगर आहार सही प्रकार से सही समय पर लिया जाये तो उससे बहुत ही कम समय में वजन घटाया जा सकता है। डिलीवरी के बाद जब वजन कम करने वाली बात आती है तो उस समय आप डाइटिंग नहीं कर सकतीं क्योंकि आपको आपके शिशु का भी ध्यान रखना होता है। तो आहार पर्याप्त लें लेकिन आहार में सभी संजियाँ फल शामिल करें साथ ही दूध, अंडा, मछली इनका भी सेवन करें।
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पानी पर्याप्त पियें:
पानी के बिना जीवन नहीं है ऐसा कहा जाता है और मानव शरीर भी पानी के बिना कुछ नहीं है। इसलिए पानी पर्याप्त मात्रा में पियें जिससे शरीर में मौजूद सभी टोक्सिन पेशाब के द्वारा बाहर निकल जाएँ। इससे आपका वजन नियंरित होगा।
पर्याप्त नींद लें:
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वजन कम करने में नींद का भी विशेष महत्व होता है इसलिए कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरुर लें। अगर आप पर्याप्त नींद लेंगी तो आप स्वास्थ्य पर ध्यान दे पाएंगी और दिन भर उर्जावान बनी रहेंगी। इससे आपको वजन कम करने में भी सहायता मिलेगी।
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हल्का फुल्का व्यायाम करें:
अगर आपको समय मिले तो आप हल्का फुल्का व्यायाम करें। इससे आपका वजन कम होगा। ध्यान रहे ऐसा व्यायाम न करें जिससे आपके शरीर, आपके पेट और निचले हिस्से में परेशानी हो। इस समय आपको अपना बहुत अधिक ध्यान रखना होता है । चाहे तो किसी ट्रेनर की मदद ले सकती हैं।
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तो ये थे डिलीवरी के बाद वजन घटने के आसान से तरीके जिन्हें अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकती हैं। कम खाकर या अधिक वर्कआउट करके वजन कम करना सही तरीका नहीं होता । हर काम को संतुलित तरीके से करना जरुरी है फिर वह व्यायाम हो या खाना।