आज के समय में कुछ लोग मोटापे से परेशान हैं तो कुछ लोग मोटा होने के लिए परेशान हैं। लोग वजन बढ़ाने के लिए कई तरह के नुस्खे अपनाते हैं लेकिन इन नुस्खों से कोई फायदा नहीं होता। कई बात वजन बढ़ाने के लिए दवाएं भी लेते हैं लेकिन उनसे भी कोई फायदा नहीं होता, फिर परेशान होकर सोचते हैं अब ऐसा क्या किया जाये जिससे वजन बढ़ जाये। तो परेशान न हों आज हम यहाँ आपको वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके बताएँगे जो बहुत आसान है।
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आलू:
आलू को अपने भोजन में शामिल करें। आलू में वजन बढ़ाने वाले सारे गुण पाए जाते हैं और आलू से बहुत ही जल्दी वजन बढ़ता है। इसमें भरपूर मात्रा में कार्ब्स पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में आपकी सहायता करता है। साथ ही साथ इसमें कॉम्प्लेक्स शुगर भी पाई जाती है जो वजन को बढ़ाने में सहायक है।
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घी:
जो लोग मोटे होते हैं तो उन्हें घी खाने के लिए मना किया जाता है वहीं दुबले पतले लोगों को घी खाने की सलाह दी जाती है। घी से वजन बढ़ता है। घी में केलोरी एवं सैचुरेटेड फैट की मात्रा काफी अधिक होती है। तो अगर आप खाने में घी डालकर खाएं तो इससे भी वजन बढ़ाने में सहायता मिलती है। इसलिए रोजाना घी का सेवन करें।
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केला:
केला वजन घटाने और वजन बढ़ाने दोनों के लिए ही सहायक है। जब बात बढ़ाने की बात आती है तो केले का सेवन दूध के साथ किया जाता है तो इससे बहुत ही कम समय में वजन बढ़ता है। अगर आप प्रतिदिन केले का दूध के साथ सेवन करें तो इससे आपका वजन बढ़ जायेगा। यह वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके में से एक है।
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दूध:
दूध सेहत के लिए वैसे उम्दा माना जाता है। दूध में भी बहुत अधिक फैट पाया जाता है इसलिए अगर प्रतिदिन दूध का सेवन किया जाये तो उससे भी वजन बढ़ाने में सहायता मिलती है। इसलिए प्रतिदिन दूध का सेवन करना चाहिए। दूध भी फैट वाला ही लें बिना फैट वाला दूध मोटा होने में सहायता नहीं करेगा इस बात का भी ध्यान रखें टोंड मिल्क न पियें।
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पर्याप्त नींद:
नींद का सेहत पर बहुत अधिक असर पड़ता है। इसलिए अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो भी आपका वजन बढ़ने में सहयता मिलेगी। कम से कम 4-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। एक बात का विशेष ध्यान रखें कि नींद सिर्फ रात की हो, रात की नींद सेहत पर विशेष असर डालती है। यह वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके में से एक है।
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इन वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए आप इन्हें अपनायें। आप कुछ ही दिनों में देखेंगे आपका वजन बढ़ने लगेगा और ये ऐसे तरीके हैं जिनके दुष्परिणाम नहीं हैं। ये आसान से तरीके हैं जो आपकी सेहत का भी विशेष ध्यान रखेंगे। इसके साथ ही अगर आप बादाम, अखरोट, किशमिश, अंडे, चिकन इत्यादि का सेवन करते हैं तो भी आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं साथ ही साथ ये आपके शरीर को प्रोटीन, कैलिशयम और आयरन भी प्रदान करते हैं।