आपने लोगों को यह बोलते हुए तो सुना ही होगा कि कैफीन का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए, इसके कई नुक्सान होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कैफीन का हर कप कर सकता है आपके मासिक स्वास्थ्य में सुधार? अगर नहीं तो चलिए जानते हैं कैसे कैफीन से आपके मानसिक संतुलन में सुधार होता है। अगर किसी भी चीज़ को एक निश्चित मात्रा में लिया जाये तो उससे नुकसान नहीं होता, लेकिन किसी भी चीज़ का अत्यधिक सेवन हानिकारक होता है।
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कैफीन से अल्जाइमर और पार्किंसन्सा जैसे रोगों से भी बचाव होता है। यह एक ऐसा अल्कलॉइड है जो प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। जब आप कैफीन का सेवन करते हैं उसके बाद यह आंत से रक्त में घुल जाता है और वहाँ से लीवर में पहुँच जाता है और यौगिक में विभाजित हो जाता है। इससे थकान और शरीर के दर्द को कम करने में सहायता मिलती है।
जानते हैं कैसे कैफीन का हर कप कर सकता है आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार:
- तनाव से मुक्ति
- थकान दूर होना
- शरीर का दर्द दूर होना
- मानसिक संतुलन ठीक रहना
- सिर दर्द में आराम
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तनाव से मुक्ति:
आपने कई बार सुना होगा या आप भी ऐसा करती होंगी कि अगर कभी आपको तनाव महसूस हो रहा होता है तो आप चाय या कॉफ़ी पी लेती हैं और इसके बाद आपका मूड बिलकुल ठीक हो जाता है। तनाव से आपको राहत मिल जाती है। ऐसा इसलिए होता है कि चाय और कॉफ़ी में कैफीन पाया जाता है जो तनाव से मुक्ति दिलाने में सहायक होता है।
थकान दूर होना:
जब भी आप बहुत ज्यादा थक जायें और आपको ऐसा लगे कि अब आप कुछ नहीं कर सकते, आपका शरीर और दिमाग आपका साथ नहीं दे रहा उस समय आप चाय या कॉफ़ी या किसी अन्य तरीके से कैफीन का सेवन करें। जिससे आपकी थकान चुटकी भर में दूर हो जाएगी। कैफीन का एक कप दिलाएगा आपको थकान से मुक्ति।
शरीर का दर्द दूर होना:
शरीर में हो रहे दर्द को भी कैफीन से दूर किया जा सकता है। कैफीन एक ऐसी चीज़ है जिससे शरीर में होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है। इसलिए अगर आप दिन में एक बार भी एक कप कैफीन का सेवन करते हैं तो आपको शरीर के दर्द से राहत मिलेगी।
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मानसिक संतुलन ठीक रहना:
आज के समय में मुख्यतः महिलाओं के लिए ऑफिस और घर दोनों को सम्हालती है और ऐसे में वे मानसिक तौर पर स्वयं को थका हुआ महसूस करती हैं। और ऐसी स्थिति में उनको मानसिक संतुलन ठीक बनाये रखने के लिए कैफीन का सेवन जरुरी हो जाता है। इसलिए वे चाय या कॉफ़ी का सेवन करती हैं। जिससे उनका मानसिक संतुलन ठीक रहे।
सिर दर्द में आराम:
सिर दर्द की कई वजह हो सकती हैं और अगर थकान या ज्यादा काम की वजह से आपके सिर में दर्द हो रहा है तो चिंता मत करिए। इस सिर दर्द को कैफीन के सेवन से कम किया जा सकता है। और इसके सेवन के बाद आपको बहुत ही अच्छा महसूस होगा।
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वैसे तो कैफीन का सेवन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है लेकिन इसके साथ ही आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपको कितनी मात्रा में इसका सेवन करना है। ऐसा न करें कि दिन भर कैफीन का ही सेवन करते रहें। कम से कम 8-9 घंटे के अंतर से ही कैफीन का सेवन करें। और 200-300 मिलीग्राम कैफीन लेने के बाद सतर्क हो जाएँ। इससे ज्यादा कैफीन का सेवन हानिकारक हो सकता है इसलिए इस बात का ध्यान रखें। कैफीन का सेवन हमेशा हानिकारक नहीं होता बस इसकी मात्रा निश्चित करनी जरुरी है।