फिट रहने की कोई उम्र नहीं होती, स्लिम होने की भी कोई उम्र नहीं होती। अगर आप फिट हैं स्लिम हैं तो आप ज्यादा एक्टिव होंगे और आप मोटे लोगों की तुलना में ज्यादा अच्छे से बिना आलस के किसी भी कार्य को करेंगे और कम थकेंगे। वैसे हम यहाँ जानेंगे कि 40 की उम्र के बाद भी अगर आप स्लिम और फिट दिखना चाहती हैं तो नीचे बताई गई टिप्स को अपनाएँ जो बहुत आसान हैं।
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बाजार में आपको कई ऐसे प्रोडक्ट और प्रोटीन पाउडर मिल जायेंगे जो आपको स्लिम कर सकते हैं आपका वजन कम कर सकते हैं लेकिन इनके शरीर और स्वास्थ्य के ऊपर नकारात्मक प्रभाव होते हैं। इसलिए वजन कम करने और फिट रहने का सबसे अच्छा और आसान तरीका है व्यायाम और सही आहार। चलिए जानते हैं इनसे जुडी हुई कुछ टिप्स जो आपको फिट रहने और स्लिम होने में सहायता करेंगी।
40 की उम्र के बाद भी दिखना चाहती हैं स्लिम और फिट, तो अपनाएँ ये टिप्स:
- पूरी नींद लें
- संतुलित आहार लें
- पानी खूब पियें
- वर्कआउट करें
- सप्ताह में एक दिन फल खाएँ
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पूरी नींद लें:
शायद बहुत लोग इस टिप्स के बारे में जानते होंगे कि अगर नींद पूरी ली जाए तो इससे वजन कम करने और स्वस्थ्य रहने में सहायता मिलती है। कम से कम 5 से 8 घंटे की नींद लें। इससे आपका स्वास्थ्य तो अच्छा रहेगा ही और आप स्लिम भी होंगी। यह बहुत आसान सा सुझाव है जिसे आप अपना सकती हैं।
संतुलित आहार लें:
संत्तुलित आहार लें, इसका मतलब है कि आप ऐसा खाना खाएँ जिसमें सब ही पौष्टिक तत्व हों जैसे विटामिन, आयरन, कैल्शियम। इसके साथ ही आप खाने में सब्जी, दाल, पनीर, सलाद, फल सब कुछ खाएँ इनसे आपके शरीर को उर्जा तो मिलेगी ही साथ ही साथ आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी और इनसे आप स्लिम भी होंगीं।
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पानी खूब पियें:
पानी पीना तो सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा उम्दा माना जाता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं तो इससे आपकी सेहत बहुत ही उम्दा रहती है साथ ही त्वचा में भी चमक आती है। पानी पीने की कोई उम्र नहीं होती ये तो जीवन का सबसे जरुरी हिस्सा है। इसके बिना तो जीवन संभव ही नहीं है। तो अगर आप फिट और स्लिम रहना चाहती हैं तो पानी खूब पियें।
वर्कआउट करें:
वर्कआउट में आप कई चीज़ें कर सकते हैं जैसे आप योग, जिम या फिर डांस। कोई भी एक वर्कआउट आप करें जिससे शरीर से पसीना निकले। व्यायाम से हमारे शरीर से पसीने के जरिये कई बीमारियाँ बाहर निकलती हैं साथ ही सेहत भी उम्दा रहती है और वजन नियंत्रित रहता है। इसलिए कम से कम एक घंटा वर्कआउट के लिए जरुर निकालें।
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सप्ताह में एक दिन फल खाएँ:
आहार स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी होता है लेकिन सप्ताह में एक दिन या तो आप फ़ास्ट रखें या फिर आप सिर्फ फल खाएँ। इससे आपको फिट रहने में मदद मिलेगी और आपका वजन भी नियंत्रित होगा। यह भी फिट रहने का एक आसान सा तरीका है।
तो अगर आप 40 की उम्र में भी दिखना चाहती हैं फिट और स्लिम तो इन टिप्स को अपनाएँ और अपना ध्यान रखें। इससे आपकी सेहत भी बहुत अच्छी रहेगी और आप स्लिम भी रहेंगी।