कोरोना के चलते लॉकडाउन में ज्यादातर लोगो को कंपनी ने work from home दिया है इससे एक अच्छा काम ये भी हुआ है की ट्रैवलिंग टाइम और इसमें होने वाली थकान से तो मुक्ति मिल रही है पर एक नुकसान ये भी है घर में ऑफिस से थकान ज्यादा हो जाती है इसके कई कारण है जैसे की लंबे समय से एक ही जगह पर बैठे रहने , लम्बे समय तक काम करते रहना , समय पर खाना ना खाना , डाइट में लापरवाही और भी कई कारण ऐसे में स्टैमिना कम होता जाता है और आपको कमजोरी होने लगती है और आप जरा से काम करने पर थक जाते है आपका स्टैमिना कम ना हो , आपको थकान और कमजोरी ना हो इसलिए इन 5 चीजें करें अपनी डाइट में जरुर शामिल करे ।
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बादाम है फायदेमंद
विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर बादाम स्टेमिना बढ़ाने में फायदेमंद हैं। बादाम में मैंगनीज और पोटेशियम भी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में भी मददगार हो सकते हैं। रक्तचाप की समस्या वाले लोगों के लिए भी बादाम बेहद फायदेमंद हो सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में आयरन की कमी को पूरी करती हैं। यह सब्जियां स्टेमिना बढ़ाने में भी फायदेममंद हैं। साथ ही इन सब्जियों के सेवन से शरीर में विटामिन ए, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति भी होती है।
ओट्स
अगर आप ओट्स का सेवन करते हैं तो सुस्ती और थकान आप से कोसों दूर रहेंगी। ओट्स धीरे- धीरे पचते हैं, जिससे कि काफी लंबे समय तक शरीर को एनर्जी मिलती रहती है। इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जोकि आपके शरीर के स्टैमिना को सही रखता है।
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चुकंदर
चुंकदर में विटामिन ए और सी की मात्रा भरपूर होती है, जोकि थकान भगाने में कारगर है। वर्कआउट करने वालों को चुकंदर का जूस जरूर लेना चाहिए। इससे शरीर का स्टैमिना दुरुस्त बना रहता है।
केला
केला हमारे शरीर को एनर्जी देता है। केले में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेटस होते हैं, जो शरीर को शुगर के बिना ही एनर्जी देते हैं। महिलाओं के लिए केला खाना ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि इससे उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं।
