आज कल लोग अत्यधिक तनाव में रहते हैं, हर समय मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के कारण परेशान रहते हैं, जैसे सुस्त मन, चिंता, डिप्रेशन, जिसके चलते लोग आत्महत्या को ही इसका समाधान मानते है पर ये गलत है आप मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं को मैडिटेशन के जरिये भी कम कर सकते है क्योकि मैडिटेशन आपके अंदर एक ऊर्जा और पॉजिटिवनेस लाती है जिसके बाद आप अच्छा महसूस करने लगते है तो चलिए जानते है मैडिटेशन के और क्या क्या लाभ है ।
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तनाव मुक्त
जब हम एक अप्रिय स्थिति में होते हैं तो हमारा दिमाग और शरीर कोर्टिसोल जैसे हार्मोन को रिलीज करके तनाव को दूर करने का काम करते हैं लेकिन जब तनाव काफी समय तक रहता है, तो मन और शरीर दोनों ही लंबे समय तक सामना नहीं कर पाते हैं। जिसके चलते चिंता अवसाद, क्रोध, और जलन होती है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याओं और मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों की जड़ें विकसित होती हैं और पनपती हैं। ध्यान मन को शांत करने में मदद करता है जो बदले में शरीर को शांत करता है; परिणाम अधिक हंसमुख, संतुष्ट और बीमारी के बेहतर प्रबंधन का है।
याददाश्त में सुधार
अक्सर अत्यधिक तनाव के कारण, हम याददाश्त खो देते हैं, भुलक्कड़ हो जाते हैं जो पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन दोनों को प्रभावित कर सकता है। तनाव रक्त वाहिका कठोरता को बढ़ावा देता है; जिससे मस्तिष्क को बहुत कम ऑक्सीजन और पोषण प्राप्त होता है। परिणामस्वरूप, धीरे-धीरे हम मन की सुस्ती, सुस्ती, विस्मृति का निरीक्षण करते हैं। ध्यान पूरी प्रणाली को आराम देता है, मस्तिष्क में बेहतर पोषण को बढ़ावा देता है जिससे यह अधिक तेज, जागरूक और चौकस हो जाता है। जब दिमाग चौकस होता है तो बेहतर दक्षता के साथ काम तेजी से होता है। ध्यान संबंधी अभ्यास हैं जहां किसी को उंगलियों का उपयोग करते हुए एक विशिष्ट संख्या में मंत्र का जप करना होता है। यह बुजुर्ग लोगों में भी स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
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विनम्रता
दुनिया में बड़े पैमाने पर प्यार और करुणा का अभाव है। तनाव ने हमें हमारी आंतरिक अच्छाई को लूट लिया है। हम अब दूसरों को महत्व नहीं देते हैं। हमारे अंदर विनम्रता, कृतज्ञता और करुणा की कमी है। ध्यान इन उत्थान भावनाओं को पुनर्स्थापित करता है। नियमित ध्यान के साथ, हम बड़े पैमाने पर अपने दोस्तों, परिवार और समाज के प्रति दयालुता, प्रेम और भाईचारे का विकास करते हैं।
सकारात्मक ऊर्जा
ध्यान हमारे अंदर ऊर्जा को बढ़ाकर मन और शरीर को शांत करता है। यह सकारात्मकता पैदा करता है। बस एक आरामदायक जगह पकड़ो और सीधे बैठो, आँखें बंद करो, और बस 15 मिनट के लिए दैनिक साँस लेने का अनुभव करो। आप सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ता हुआ महसूस कर सकते हैं। प्रारंभ में, चुपचाप बैठना मुश्किल हो सकता है लेकिन अभ्यास के साथ, हम रचनात्मक ऊर्जा को आकार ले सकते हैं। भय, क्रोध, जलन, सुस्ती और आंदोलन जैसी विनाशकारी भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता है।
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आत्मविश्वास
ध्यान हमारे विचारों और कार्यों में स्पष्टता लाता है। परिणामस्वरूप, हम अपनी ताकत और कमजोरी के बारे में जागरूक हो जाते हैं। यह हमारे में अच्छे गुणों को बढ़ाता है जिससे हम अधिक आत्म-जागरूक होते हैं। उच्च आत्मसम्मान, आत्मविश्वास हमें प्रतिस्पर्धात्मक दुनिया में ज्यादा जोश के साथ काम करने में मदद करता है। विचार यह है कि शिकायत कम हो और कार्य क्षमता में अधिक सुधार हो। ऐसा तब हो सकता है जब हम खुद पर विश्वास करते हैं और इस आत्मविश्वास को ध्यान के माध्यम से बढ़ाया जाता है।
