लॉकडाउन होने की वजह से नहीं जा है पा रहे है जिम तो आज हम आपको बताने जा रहे है ऐसे ही कुछ आसान तरीके जिसे अपनाकर आप जिम जाए बिना भी आसानी से अपना वजन कम कर सकते है तो जानते है क्या है वो तरीके।
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रस्सी कूदना
रस्सी कूदने से आपकी फैट लॉस भी होता है इस एक्सरसाइज को भी आपको तेजी से करना है। इसका सबसे अच्छा तरीका है गिनती गिनकर आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज में आपकी शॉल्डर और लोअर बॉडी की मसल्स इंगेज होती है। बेहतर नतीजों के लिए आपको इन दोनों ही एक्सरसाइज को 2-2 दिन छोड़कर करना चाहिए। बाकि समय में आप अपनी रुटीन एक्सरसाइज कर सकते हैं।
इन से दूर रहें
अगर आप वज़न कम करना चाह रही हैं, तो ज़रूरी है कि आपको अच्छे और बुरे कार्ब्ज़ में फर्क पता हो। सफेद ब्रेड, सीरियल, पास्ता, डोनट्स और केक जैसी चीज़े आपको वज़न कम करने में मदद नहीं करेंगी। इसलिए अच्छा है कि इन्हें कम से कम खाया जाए।
हेल्दी खाएं
अगर हम ताज़ा चीज़ें खाएंगे तो हमारी सेहत अच्छी रहेगी, इसलिए मौसमी सब्ज़ियां और फल अच्छी मात्रा में ज़रूर खाने चाहिए। मौसमी फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जो वज़न घटाने में मदद करते हैं।
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फास्ट फूड को कहे न
अगर आप सच में अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी फास्ट फूड और दिन में बार-बार स्नैक्स खाने की आदत को छोड़ें। क्योंकि ये आदत आपका वजन बढ़ाने के साथ ही आपको अंदरूनी रूप से बीमार भी बनाती है। इसलिए हमेशा फास्ट फूड का सेवन ज्यादा करने से बचें।
पानी पीएं
पानी का काम भोजन को पचाना होता है ठीक ठीक मात्रा में पानी पीएं। आपके शरीर को जब प्यास लगे तभी पानी पीएं और उतना ही पीएं जितनी की प्यास है। पीने का पानी वजन घटाने ।
