प्रेग्नेंसी के दौरान इम्यून सिस्टम (Immune system) भी कमजोर हो जाता है। इम्यून सिस्टम कमजोर होने से आपके होने वाले शिशु पर भी बुरा असर पड़ता है इसी के साथ देश में कोरोना का भी कहर भी जमकर बरस रहा है ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं को इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना जरूरी है। इसी के चलते आज हम आपको प्रेग्नेंसी में कैसे आप अपना इम्यून सिस्टम मजबूत रख सकते है उसके बारे में बताने वाले है तो चलिए शुरू करते है।
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हेल्दी फूड का सेवन
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए हेल्दी फूड का सेवन करें। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में खाने का बेहद महत्वपूर्ण योगदान होता है इसलिए स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें। फलों का सेवन करें साथ ही शुगर का सेवन कम करें जिससे आपका इम्यून सिस्टम कमजोर नहीं होता । फ़ास्ट फ़ूड से दूर ही रहे।
विटामिन डी
विटामिन डी हमें बीमारियों से बचाता है और शिशु व मां की हड्डियां मजबूत करने के लिए भी लाभकारी होता है। यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है।
पर्याप्त नींद
काम करते समय तनाव और थकान इम्यून सिस्टम को कमजोर बनती हैं। प्रेग्नेंसी के दिनों में महिलाओं को पर्याप्त नींद लेनी जरूरी है ताकि थकान, तनाव, चिंता से मुक्ति मिले और इम्यून सिस्टम भी मजबूत बने। इससे आपके शिशु पर भी बुरा असर नहीं पड़ता ।
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विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों
विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का भी सेवन करें। आम, शकरकंद, गाजर, बादाम आदि विटामिन ए से भरपूर होते हैं। ये सभी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करते हैं। बच्चों को जन्मजात बीमारियों से बचाते हैं। बादाम के सेवन से शिशु के दिमाग का विकास सही तरीके से होगा।
हंसने से इम्यून सिस्टम बूस्ट
हंसने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है, इसलिए खूब हंसे। हंसने से आपका तनाव कम होता है और खुशी बढ़ती है जो कि मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए लाभकारी होती है इसलिए गर्भवती महिलाओं को हमेशा हंसना चाहिए और खुश रहना चाहिए।
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