आज के समय में मोटापा एक महामारी का रूप ले चुका है, जिसमें बड़ों से लेकर बच्चे भी शामिल हो रहें हैं। उम्र के लिहाज से बच्चों का वजन बढ़ना कई परेशानियों का कारण बन सकता है। बच्चों का मोटापा एक गंभीर बीमारी का रूप ले उससे पहले इसे समय रहते कंट्रोल करना चाहिए। वहीं कई बार बच्चों के मोटापे का कारण जेनेटिक भी होता है और की बार उनके गलत खानपान की वजह से वजन बढ़ जाता है।
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बच्चों के रुटिन में करें ये चीजे शामिल
1. बच्चों के सुबह उठकर पानी पिने की आदल डालें।
2. सुबह बच्चों को एक्सरसाइज करने की सलाह दें।
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3. बच्चो के खाने में दो से तीन घंटे का गेप रखें।
4. बच्चों को फल और हरी सब्जियां खाने की आदत डालें।
5. बच्चों को बहार का जंक फ्रूड कम से कम खाने दें।
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6. खाने के तुरंत बाद पानी न पीने दें।
7. बच्चों को तली और ज्यादा घी-तेल वाली चीजों को खाने से रोकें।
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बच्चों का बढ़ता वजन कैसे कंट्रोल करें..
योग और व्यायाम करें-
शरीर से बीमारियों को दूर रखने के लिए योग और व्यायाम शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे बच्चे हमेशा एक्टिव रहते हैं। बच्चों को चलने की आदत डालों। ऐसा करने से भी बच्चा पिट रह सकता है। बच्चों को एक ही जगह पर घंटों बैठने आदत न डालें। हमेशा उनको मैदान में खेल खेलने के लिए प्रेरित जरूर करें, ऐसा करने से बच्चों का मोटापा कम होगा।
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बच्चों के लिए सही डाइट का चयन करें-
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बच्चों के बढ़ते वजन को कम करने के लिए डाइट का ध्यान देना जरूरी होता है। बच्चों को बहार के जंक फूड की जगह घर का खाना खाने की आदत डालें। जितना हो सकें हरी सब्जियों का सेवन कराए।
खाना खाते समय टीवी न देखने दें-
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बच्चे अक्सर टीवी देखने के चक्कर में कोई काम नहीं करते। वहीं जब वह खाना खाते समय टीवा देखते हैं तो उन्हें पता ही नहीं होता वह कितना खा रहे हैं। बच्चों में वजन बढ़ने का एक कारण टीवी होता है।
