आप कैसे खुद के बारे में महसूस करते हो, फील करते हो और कैरी करते हो…ये सभी फैक्टर आपकी बॉडी पॉज़िटिविटी के बारे में बताता है। क्योंकि आजकल खुद से ऑनेस्ट रहना मुश्किल हो चला है। आस-पास और खासकर सोशल मीडिया पर स्टाइलिश, हैप्पी, खूबसूरत और कूल तस्वीरें देख, हम धीरे-धीरे खुद को कम आंकने लगे हैं।
अक्सर हम ना चाहकर भी खुद को अंदर ही अंदर कमतर समझने लगे हैं। हमारे लुक्स टैलेंट पर हावी होने लगे हैं। इस तरह लोग बॉडी डिस्मॉर्फिया के शिकार होने लगे हैं, जिसकी वजह से लोग खुद को दूसरों से कम समझ अपने आपको लिमिट में बांध लेते हैं। ऐसे केसेज़ में लोगों को काउंसलिंग और मदद की जरूरत पड़ती है।
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लेकिन कुछ तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपनी बॉडी के लिए पॉजिटिव सोच रखकर खुश रह सकती हैं। आज यहां आपको सर्टिफाइड ट्रांसफॉर्मेशन कोच समीरा गुप्ता बता रही हैं 5 आसान तरीके जिनकी मदद से आप अपनी बॉडी को लेकर से पॉजिटिव हो सकते हैं।
- कंपेयर ना करें
कई स्टडीज़ ने ये साबित किया है कि खुद को दूसरों से कंपेयर करने से विरोधी स्वभाव और मन में निराशा बढ़ती है। इसके बजाय, आप आत्म-सहानुभूति की प्रैक्टिस करें और अपनी बॉडी को जैसे है वैसे अपनाएं। इस तरह से आप खुद को तो अपना पाएंगी, साथ ही दूसरों की भी वैल्यू करना सीख जाएंगी।
- सोशल मीडिया
ये प्लैटफॉर्म नेगेटिविटी बढ़ाता है, इस बात में कोई शक नहीं। बल्कि रिसर्च ने भी इस बात को साबित किया है कि सोशल मीडिया पर सुंदर और खूबसूरत तस्वीरें और वीडियो देखने से खुद के लिए नेगेटिव परसेप्शन बनता है। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आप अभी से सोशल मीडिया का यूज़ लिमिट कर दें।
- टैलेंट को गिनें
फिगर या बॉडी से बढ़कर कुछ है तो वो है टैलेंट। एक लिस्ट तैयार करें और अपनी अचीवमेंट्स और योग्यताओं को लिखें, इसके बाद खुद को जज करें।
- आपकी बॉडी क्या कर सकती है
जरूरी है कि अपनी बॉडी को किसी ना किसी हेल्दी एक्सरसाइज़ में बिज़ी करें। जैसे डांसिंग, वॉकिंग और जंपिंग आदि। इससे आपको तो मोटिवेशन मिलेगा ही साथ ही आपकी बॉडी क्या कर सकती है ये भी आप समझ पाएंगे।
- आत्मसम्मान
ऐसा देखा गया है कि जो लोग अपनी बॉडी को लेकर पॉज़िटिव नहीं होते उनमें कॉन्फिडेंस की भारी कमी होती है। क्योंकि ऐसे लोग खुद को कम समझ अपने आत्मसम्मान को कम करते जाते हैं। इसीलिए अपने आप से ऑनेस्ट रहें और कॉन्फिडेंस बनाए रखें।