आज के समय में हर कोई फिट और फाइन रहना चाहता है। तो क्या आप भी बॉलीवुड डिवा की तरह फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं? फिर देर किस बात की जानते हैं इसका राज। यहाँ हम जानेंगे कि कैसे बॉलीवुड डिवा की तरह आप भी फिट रह सकते हैं। फिटनेस के लिए शिल्पा शेट्टी, करीना कपूर, जैकलीन, बिपाशा बसु, सनी लिओनी आदि इसके लिए आपको इनकी ही तरह रूटीन फॉलो करना पड़ेगा।
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बॉलीवुड डिवा की तरह फिट एंड फाइन रहने के लिए फॉलो करें नीचे दिए हुए रूटीन:
- योग एवं मैडिटेशन
- पौष्टिक आहार
- भरपूर नींद
- पर्याप्त मात्रा में पानी
- वर्कआउट
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योग:
योग सेहत के लिए बहुत ही उम्दा होता है और योग के साथ अगर मैडिटेशन और हो जाये तो इसका मतलब है कि आप पूर्ण रूप से स्वस्थ तो होंगे ही साथ ही साथ आप बॉलीवुड डिवा की तरह फिट और फाइन भी रहेंगे। उनकी तरह आप सुन्दर भी दिखाई देंगे।
पौष्टिक आहार:
पौष्टिक आहार से मतलब है कि आप सही मात्रा में और सही आहार खाएं तब ही आप बॉलीवुड डिवा की तरह दिखेंगे। पौष्टिक आहार में आप दाल, चावल, हरी सब्जी, चपाती, अंडे, मछली, जूस ये सभी शामिल करें। इससे आपके शरीर को प्रोटीन, मिनरल, विटामिन सभी कुछ प्राप्त होगा।
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भरपूर नींद:
व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है, कम से कम 6 से 8 घंटे की रात की नींद जरुर लें। 6 से 8 घंटे की नींद का मतलब है रात की नींद 6 से 8 घंटे की होना चाहिए न कि दिन की। इस प्रकार आप अपनी नींद पूरी करें इससे आपको फायदा होगा और आप फिट और फाइन होंगी।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना:
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है इससे शरीर में पानी की कमी तो पूरी होती ही है साथ ही साथ कई आप फिट भी होते हो और पानी पीने से त्वचा और बालों में चमक आती है। इसलिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरुर पीना चाहिए।
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वर्कआउट:
वर्कआउट में कई चीज़ें आती हैं जैसे वॉल, जिम वर्कआउट या कोई आउटडोर गेम खेलना इत्यादि। इस तरह से वर्कआउट करने फिट और फाइन रह सकते हैं। वर्कआउट कम से कम 30 मिनिट से 1 घंटे तक जरुर करें इससे आपको काफी फायदा होगा। इस तरह से बॉलीवुड डिवा की तरह फिट एंड फाइन रह सकते हैं। और आप इनके रूटीन को भी फॉलो कर सकते हैं। यह आपको सहयता जरुर करेंगे।
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