व्यायाम करना हर इंसान के लिए बेहद अनिवार्य है क्योंकि इससे व्यक्ति का शरीर स्वस्थ रहता है और अनेकों प्रकार की बीमारियों से भी बचा रहता है लेकिन क्या आपको पता है कि अगर कोई इंसान हद से ज्यादा एक्सरसाइज करता है तो उसके शरीर पर इसके दुष्प्रभाव भी पड़ सकते हैं इसीलिए व्यायाम बहुत ज्यादा देर तक नहीं करना चाहिए। अगर आपको यह नहीं पता है कि हर दिन हद से ज्यादा व्यायाम करने के शरीर पर क्या बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं तो आज के हमारे इस आर्टिकल को आप पूरा पढ़ें क्योंकि इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि शरीर पर अत्यधिक व्यायाम करने के कौन से 5 दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं।
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1,इम्यून सिस्टम को करता है कमजोर
यहां आपको बता दें कि हद से ज्यादा व्यायाम करने से आपके शरीर की काफी ज्यादा एनर्जी कम हो जाती है जिसकी वजह से शरीर का इम्यून सिस्टम काफी अधिक प्रभावित होता है और कमजोर हो जाता है। ऐसे में अगर आपको कभी कोई बीमारी होगी तो फिर आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम नहीं हो सकेगा। इसलिए आपको अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हद से ज्यादा व्यायाम करने से बचना होगा।
2,हार्टबीट को हाई करता है
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बहुत ज्यादा व्यायाम करने का दुष्प्रभाव आपके शरीर पर भी पड़ता है जिसकी वजह से दिल की धड़कन काफी ज्यादा तेज गति से धड़कने लगती है। जब दिल की धड़कन तेज़ होती है तो उसका मतलब होता है कि आपका शरीर बहुत ज्यादा व्यायाम की वजह से रिलैक्स नहीं हो पाया है। अगर काफी लंबे समय तक आपकी हार्ट बीट नॉर्मल ना हो तो इसका मतलब है कि आप बहुत हार्ड एक्सरसाइज कर रहे हैं जिसको आपको रोकना होगा। इसकी वजह से हार्ट अटैक की समस्या भी हो सकती है इसलिए अधिक देर तक एक्सरसाइज करने से बचें।
3, हड्डियों और मसल्स में तेज दर्द
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बहुत ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करने की वजह से हड्डियों में तेज़ दर्द होने लगता है इसलिए आपको हैवी कार्डियो सेशन और वेट ट्रेनिंग से बचना चाहिए। यहां आपको बता दें कि अधिक वेट ट्रेनिंग से आपके पैरों की हड्डियों में क्रेक या फिर फ्रैक्चर जैसी समस्या आ सकती है। इसके अलावा अधिक व्यायाम करने से मसल्स में भी दर्द की समस्या हो जाती है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि अगर व्यायाम करने के 72 घंटे बाद भी अगर आपके मसल्स में दर्द हो रहा है तो यह इस बात की निशानी है कि आप बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर रहे हैं जो कि आपके शरीर को नुकसान पहुंचा रही है।
4, नींद ना आने की समस्या
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अगर आप जिम में काफी अधिक एक्सरसाइज कर रहे हैं तो उसका गलत प्रभाव आपकी नींद पर भी पड़ सकता है जिसके चलते आपको रात में ठीक से नींद नहीं आएगी और बेचैनी सी रहेगी। इसलिए हमेशा रात के समय बहुत ज्यादा व्यायाम करने से बचें क्योंकि वह आपके शरीर पर अपना दुष्प्रभाव छोड़ता है। तो इसलिए अगर आप घंटों के हिसाब से एक्सरसाइज करते हैं तो अपनी इस आदत को छोड़ दीजिए क्योंकि यह आपके शरीर के लिए ठीक नहीं है।
5, मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है नकारात्मक प्रभाव
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बहुत ज्यादा व्यायाम करने की वजह से मानसिक स्वास्थ्य पर भीकाफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है ।यहां आपको बता दें कि जब कोई व्यक्ति बहुत देर तक व्यायाम करता है तो उससे उसका मानसिक स्वास्थ्य काफी अधिक प्रभावित होता है और व्यक्ति की सोचने, समझने की क्षमता घट जाती है। इसलिए अगर आपको भी देर तक व्यायाम करने की आदत है तो आप अपनी इस आदत को बदल दीजिए क्योंकि यह आदत आपके लिए काफी अधिक नुकसानदायक है।तो अगर आप यह चाहते हैं कि आपका मानसिक संतुलन बना रहे और डगमगाए नहीं तो व्यायाम को उचित तरीके से करें।
